As dores do home office<\/h3>\n

Desde o in\u00edcio da pandemia, quase oito milh\u00f5es de brasileiros passaram a trabalhar em home office, segundo levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE). Al\u00e9m de ficar mais tempo sentadas, isso tamb\u00e9m significa que as pessoas trocaram locais ergonomicamente projetados pela mesa da cozinha, pelo sof\u00e1 ou pela cama.<\/p>\n

O imobilismo e a ergonomia inadequada durante a realiza\u00e7\u00e3o do trabalho s\u00e3o os principais respons\u00e1veis pelo aumento dos casos de dores no corpo relatadas por trabalhadores brasileiros em home office, segundo o ortopedista Jo\u00e3o Paulo Bergamaschi, traumatologista pela Santa Casa de Miseric\u00f3rdia de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Um estudo italiano publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health\u00a0 avaliou um grupo de trabalhadores em home office e mostrou que 70% deles apresentaram algum tipo de dor ou agravamento de dor pr\u00e9-existente.<\/p>\n

Esses inc\u00f4modos surgem porque a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea tem a fun\u00e7\u00e3o de transportar o sangue para todo o corpo, saindo do cora\u00e7\u00e3o e voltando para ele, contra a gravidade. E o bom funcionamento desse retorno depende da contra\u00e7\u00e3o muscular das pernas, principalmente da panturrilha, considerada o \u2018cora\u00e7\u00e3o das pernas\u2019, segundo o cirurgi\u00e3o vascular Rodrigo Gomes de Oliveira, professor de Angiologia e Cirurgia Vascular da Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Paran\u00e1 (PUCPR).<\/p>\n

\u201cQuando ficamos sentados, esta bomba muscular para, e o sangue n\u00e3o circula, acumulando-se nos membros inferiores. Se a pessoa tiver problemas circulat\u00f3rios como varizes, h\u00e1 risco de agravar este quadro e at\u00e9 de desenvolver complica\u00e7\u00f5es mais graves, como a trombose\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n

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Cuidado com a postura<\/h3>\n

Um problema postural muito comum de quem trabalha sentado \u00e9 inclinar o corpo para a frente, o que leva a uma curvatura inadequada da coluna, ocasionando dores ou piorando quadros de h\u00e9rnia de disco e problemas do nervo ci\u00e1tico, segundo o cirurgi\u00e3o vascular Rodrigo Gomes de Oliveira.<\/p>\n

Ele diz que essa m\u00e1 postura tamb\u00e9m faz com que os pulm\u00f5es tenham menos espa\u00e7o para se expandir, limitando a respira\u00e7\u00e3o e reduzindo a concentra\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio no sangue. \u201cO c\u00e9rebro \u00e9 muito sens\u00edvel a esta redu\u00e7\u00e3o de oxigena\u00e7\u00e3o, o que prejudica nossa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o\u201d, conclui.<\/p>\n

Por isso, al\u00e9m de evitar ficar na mesma posi\u00e7\u00e3o por muitas horas, o m\u00e9dico sugere fazer adapta\u00e7\u00f5es no local de trabalho, com cadeiras e mesas com altura ajustadas para cada pessoa, e usar um apoio para elevar os p\u00e9s, com objetivo de diminuir o incha\u00e7o e as dores.<\/p>\n

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Atitudes que melhoram a sa\u00fade durante o home office:<\/strong><\/h3>\n

Levante-se e ande pela casa a cada 30 minutos<\/p>\n

Considere trabalhar um pouco em p\u00e9 ao longo do dia<\/p>\n

Use mesas que podem ser ajustadas para que voc\u00ea tenha acesso ao seu computador e trabalhe em posi\u00e7\u00e3o ergonomicamente correta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A principal atividade f\u00edsica praticada pela maior parte dos brasileiros durante a pandemia \u00e9 o revezamento entre sentar-se em frente \u00e0 televis\u00e3o e ao computador. O tempo m\u00e9dio que as pessoas passaram vendo TV por dia no ano passado foi de tr\u00eas horas (aumento de uma hora e 20 minutos comparado a antes da pandemia). […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":173326,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[256,391,536],"tags":[5],"acf":[],"yoast_head":"\n